GUIDE SOMMEIL
Cette détente dirigée vous permet d’améliorer la qualité de votre sommeil en favorisant l’endormissement. La musique qui l’accompagne aide au repos, nécessaire à la régénération quotidienne.
Pour la sieste le jour ou le sommeil la nuit, cet outil vous offre un moment de répit afin de refaire vos forces et améliorer votre concentration.
Les exercices proposés sont inspirés du livre de Nicole Gratton « Le sommeil idéal » publié aux Éditions Un monde différent.
Douceur
Le repos est essentiel pour la recharge d’énergie nécessaire au bon fonctionnement de notre corps et de notre esprit.
Qu’il soit de courte durée pour effacer le surplus de fatigue ou toute la nuit pour une régénération en profondeur, le repos a besoin de conditions particulières pour s’amorcer. Cette condition est la détente.
Lorsque le stress devient envahissant, la détente risque de tarder à s’installer. Il faut alors l’induire par des moyens extérieurs. Parmi ces moyens nous retrouvons la respiration, la relaxation et la visualisation.
La détente proposée maintenant va inclure ces trois techniques en les combinant de façon à favoriser le calme nécessaire à l’endormissement qui constitue la phase première du sommeil.
Laissez-vous porter par la douceur des sons afin de mieux bénéficier de la détente qui va suivre.
Nicole Gratton est l’auteure de 11 ouvrages sur le sommeil et les rêves dont L’Art de rêver. Elle est directrice de l’Académie du Sommeil et de l’École de Rêves Nicole Gratton. Elle participe régulièrement à des émissions télévisées et radiophoniques. Elle est aussi consultante en gestion du sommeil pour d’importantes compagnies et sociétés. |
